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春天太困?睡子午觉吧

时间:2021年03月06日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】提到孟浩然,最让人映像深刻的就是那首传唱千古的《春晓》了,诗中说“春眠不觉晓”,一句话说尽了人在春天的状态。到了春天,人就是困啊。可是现代人要学习,要工作,不能让睡意耽误了正事,只能强忍或者寻找方法解乏。睡子午觉就是解乏一种好方法。

提到孟浩然,最让人映像深刻的就是那首传唱千古的《春晓》了,诗中说“春眠不觉晓”,一句话说尽了人在春天的状态。

到了春天,人就是困啊。可是现代人要学习,要工作,不能让睡意耽误了正事,只能强忍或者寻找方法解乏。

睡子午觉就是解乏一种好方法。


什么是子午觉

子午觉,从字面上来理解,就是子时和午时睡觉,事实上子午觉也就是这个意思。子午觉最初的根据是中医古籍《黄帝内经》中“阳气尽则卧,阴气尽则寤”的说法。子时阳气尽而阴气盛,要睡,午时阴气尽而阳气盛,也要睡。

著名的国学和佛学大师南怀瑾先生每天只睡四个小时,即晚上23点到凌晨1点,中午11点到13点。而令人惊奇的是他不仅没有睡眠不足,反而身体健康,精力充沛。南怀瑾先生活了九十四岁,这种睡眠方式起了重要作用,而这种睡眠方式,就是子午觉。

对于我们一般人来说,睡子午觉并不是说其它时段我们就不睡,而是要重视子时和午时的睡眠,最好能够坚持。

子午觉的好处

子午觉符合中医睡眠理论

中医理论认为,阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时,这两个时辰正好是人体经气“合阴”,“合阳”的时候,这两个时辰人应该在睡眠中度过,这样才利于“养阴”和“养阳”。

睡午觉有助于人集中注意力

我们知道,睡午觉有很多好处,可以舒缓心血管系统,也能使头脑更清醒,精力更旺盛等。现代人往往在下午面临着大量的工作,午睡不但对健康有利,而且更好地完成工作也有很大作用。对于学生来说,更应该把握好午间休息的时间小憩,一味地苦学并不是学习的正理,适当的午休能够提高学习效率,还能使青少年拥有更健康的身体和更敏捷的头脑。

子时睡眠效率高

子时胆经当令,长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态,甚至容易导致没有食欲,胸闷烦躁等症状。故子时宜睡眠。同时,子时的睡眠效率也是最高的,两个小时如果能沉睡,则能抵过除午时外的睡眠四个小时。

该怎么睡子午觉

对于我们来说,南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐,但却并非一定适合我们大多数人,所以我们并不宜完全照搬。一方面,我们可以参照他的睡眠方式,尽可能保证在子时和午时的睡眠,补足我们一天二十四小时的精力。而另一方面,如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间,可以考虑循序渐进的方式,晚上早睡,并一点点减少我们后半夜的睡眠,给身体一个逐步适应的过程。

同时值得注意的是,午睡的时间也不宜太长,太长往往会导致下午工作时精力分散,类似于“没睡醒”。至于具体睡多久,可根据自身情况进行调整。

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