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夏季最适合吃的时令水果有哪些

时间:2021年03月06日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】夏季酷暑天气,很多人因为太热的缘故没有了食欲,每天宁愿饿着也不愿大汗淋漓的吃一顿饭。其实,如果夏季不吃饭会导致人体消瘦,对人的身体健康危害很大。我们可以建议大家吃一些水果,我们身边有很多的时令水果适合夏季吃。

夏季酷暑天气,很多人因为太热的缘故没有了食欲,每天宁愿饿着也不愿大汗淋漓的吃一顿饭。其实,如果夏季不吃饭会导致人体消瘦,对人的身体健康危害很大。我们可以建议大家吃一些水果,我们身边有很多的时令水果适合夏季吃。


夏季吃什么水果好

炎热的天气,让人们食欲下降、吃不下饭,这个时候吃点水果再合适不过,比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人们吃的最多的水果,除了西瓜夏天还可以吃什么水果呢?下面给大家推荐几款夏季时令水果,大家可别错过了。

1、西瓜:7月的大街小巷到处都可以看到卖西瓜的,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

2、芒果:芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称 ,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

3、荔枝:荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名,使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。营养价值:荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

4、樱桃番茄:圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。


5、香瓜:香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜。原产热带,我国各地普遍栽培,品种很多,华北、西北产的香甜味浓,潮湿地区产的水分多味较淡,是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜,为香瓜的变种之一。

6、油梨:油梨又称牛油果、鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

夏季水果什么时候吃最好

吃水果也要注意时间,如果不合适的食用水果,会给人体带来很多危害。人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的。人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后吃水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质--鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果,也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良。


以上我们为大家详细介绍了夏季最适合吃哪些时令水果之外,还未大家介绍了吃水果的最佳时间喝注意事项,这样可以帮助大家更合理的安排水果的食用,还能避免食用不当给身体带来的危害。其实,夏季不光可以吃水果来解暑,也可以多吃一些新鲜的蔬菜,同时要注意不要吃辛辣刺激的食物,以免引起上火。

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