您当前位置:中药网 >> 中药保健 >> 中医养生 >> 浏览文章

夏季养生无从下手 试试这几个方法

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】进入夏季以后,由于天气炎热,我们不得不减少一些户外活动,不过养生重在坚持,但是除了运动健身之外,很多人都不知道夏天应该如何养生了。其实在夏季养生并不困难,在我们的日常生活中,除了通过运动养生,还可以通过睡眠或饮食等方面入手,下面我们就来详细了解一下吧!

进入夏季以后,由于天气炎热,我们不得不减少一些户外活动,不过养生重在坚持,但是除了运动健身之外,很多人都不知道夏天应该如何养生了。其实在夏季养生并不困难,在我们的日常生活中,除了通过运动养生,还可以通过睡眠或饮食等方面入手,下面我们就来详细了解一下吧!

1、适度有规律的运动

虽然夏天很热,但是适量的运动是很有必要的。平时,饿哦们可以选择一些强度合适的运动,如太极拳、散步、慢跑等,每周至少3-5次,每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水,而不是冰冻的水)。

2、充足睡眠,最好午睡

除了运动健身这一方法之外,我们还可以通过午睡来养生。因为夏天昼长夜短,人们更加晚睡早起,睡眠不足白天容易犯困,尤其午饭后消化道供血比较多,大脑相对供血不足,人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休,没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。

3、多吃蔬菜水果,谷类多样

通过调理饮食来养生实际上是最有效的方法之一。前瞻性研究显示,冠心病和卒中与蔬菜水果负相关。荟萃分析结果显示,每天多吃一份蔬菜或水果(约100克),可以减少4%冠心病的风险和5%的卒中风险。许多研究显示,绝大多数膳食纤维可以降低血液中胆固醇和"坏"胆固醇,高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。另外,蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病风险;叶酸对预防卒中可能有益;类黄酮也可能和冠心病负相关等。

通过上文对"夏季如何养生"的相关介绍,相信大家都知道除了运动健身之外,我们还可以从哪些方面去养生了吧!其实除了上文中提到的几种方法之外,我们还可以通过喝一些养生茶、养生花茶、养生粥、养生汤以及养生药膳等来帮助调节身体。此外,每天饭碗后到公园里走鹅卵石也能帮助刺激脚底经络,增强体质。

更多
中药商城