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盘点夏季养生5个须知

时间:2017年12月22日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】说到夏季,人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗?夏季如何养生好呢?夏季应该吃什么?一起盘点夏季养生5个须知。

说到夏季,人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗?夏季如何养生好呢?夏季应该吃什么?一起盘点夏季养生5个须知。

一、夏季养生要饮食清淡

夏季天热我们经常挂在嘴边的一句话:没胃口。天气炎热,我们往往没有食欲,这个时候我们应该吃一些清淡开胃的食谱,要做到:早吃好,午吃饱,晚吃少。早上可以吃一些面包之类的东西,喝一杯牛奶,中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白质含量的食物,晚上喝个稀饭吃点青菜就可以了。以清淡,易消化,富含维生素和蛋白质的东西为主。主要目的是健胃开胃,驱暑。

二、夏季养生要早睡早起

早睡早起是一种好的习惯,作为大人一天保持八小时的睡眠足矣,中午可以适当的再补个半小时的午觉,早睡可以保持睡眠,预防衰老,早起可以起来活动身体,趁着太阳还未出来就做做运动,对身体的健康也有好处。

三、夏季养生要静心

夏季气候的燥热,容易让人心情躁动不安,所以中医上夏季养阳,而养阳却重在“养心”,养心需要切勿受气候的影响,心神不宁,躁动不安。心静自然凉,心不静的时候可以喝喝茶,如果时间充足可以慢慢喝,慢慢品,可以让人保持神清气和,心情愉快。

四、注意气虚贫血

气虚贫血大致发生在女人身上,减肥瘦身以及因为特殊生理期,很多女性都有贫血的症状。所以女人饮食要注意补血,吃一些红枣之类的补血食物,喝红糖水。夏季天气炎热,大多数女人都会有晕眩感觉,尤其是蹲下又突然站起来,就很容易晕过去,因为大多数女人都有贫血现象,所以女人要多吃一些补血食物。夏季这些补血之汤性热,容易上火,大家可以偶尔滋补。

五、夏季再热女人也不能冷养

因为太热,有些MM们受不了便打地铺睡在地上,地下什么东西都不铺就铺张凉席,尤其是地板砖铺的地上很凉,一个夏季也会引起关节炎的。所以再热也不要打地铺。

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