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入秋了 教你如何健康养生的妙招

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】立秋意味着秋天终于来了,这时候天气正慢慢转凉,早晚的温差也比较明显,在这个秋意渐浓的时候,我们应该怎么做才能健健康康地度过这个季节呢?我们都知道秋季最适合进补,但除了进补之外,我们还可以采用其他的养生方式,希望才能全面养生,以达到更好的养生功效。接下来就让小编来给各位支支招吧。

立秋意味着秋天终于来了,这时候天气正慢慢转凉,早晚的温差也比较明显,在这个秋意渐浓的时候,我们应该怎么做才能健健康康地度过这个季节呢?我们都知道秋季最适合进补,但除了进补之外,我们还可以采用其他的养生方式,希望才能全面养生,以达到更好的养生功效。接下来就让小编来给各位支支招吧。

1、养肺先要宁心神

入秋后,受秋燥的影响,人很容易出现心烦气躁的情绪,因此养肺第一点需要保持心情的愉快,不可感怀悲伤。就算遇到了困难,我们也要积极地去想办法解决。心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与"秋收"恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。

2、起居有度适应秋凉

不同于夏季,秋天是个秋高气爽的理解,在起居上应早卧早起,这样有益于"秋收"。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现"一天有四季,十里不同天"的情况。我们睡觉的时候要保护好胸背,人的五脏穴位都在背部,如果不慎被冷风入侵,会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服,否则会影响身体对于气候转冷的适应能力,容易生病。

3、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有"贴秋膘"的习俗,每至立秋,家家户户就开始"食肉进补"。对此,在饮食调养方面,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥。建议大家在平时的饮食上适量增加可银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物的摄入量。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

结语:以上就是小编给大家推荐的3个秋季养生的方式,大家在秋季不妨按照这种方式来进行养生,以帮助调养身体,为下一个季节做好准备。此外,我们还可以通过经络养生来平衡脏腑、疏通经络,以达到更好的养生功效。不过养生讲的是坚持二字,所以大家平时只要坚持做好这几点,相信一定能起到很好的养生作用。

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