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秋季有哪些养生的作息生活方式

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】中医讲究天人合一,气候的变化会影响人的情志。秋季有着自己的气候特点,相应的生活起居也应作一定的调整。生活起居包括作息规律、吃、穿、住、用、行、运动等方面,其中饮食、运动都是重要的秋季养生方式,本篇,全一中药网就为大家说一说,秋季的情志养生作息方法。

中医讲究天人合一,气候的变化会影响人的情志。秋季有着自己的气候特点,相应的生活起居也应作一定的调整。生活起居包括作息规律、吃、穿、住、用、行、运动等方面,其中饮食、运动都是重要的秋季养生方式,本篇,全一中药网就为大家说一说,秋季的情志养生作息方法。


经过一个缺觉少眠、睡眠质量普遍不高的夏季,入秋后天气渐渐转凉,正适合补觉,应该顺应自然规律,遵循“养收之道”,按时休息、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。我国古代养生学家认为,秋季的睡眠宜“一早卧早起,与鸡俱兴”。即早起床,早睡觉。“与鸡俱兴”意即早起时间以鸡早晨打鸣的时间为准。

要想睡好,一是保证睡眠时间,一般以8——9个小时为宜,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1个小时左右,但是睡眠不宜过多,二是为保证睡眠质量,秋季睡眠应需要知道一些注意的方面。


1、忌睡前进食

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

2、忌睡前饮茶

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋。睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠。老年人睡前应力减忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。


4、忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。

5、忌睡时多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气,也会使老年人精神兴奋,影响入睡。

6、忌睡时掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,极为不利于老年人身体健康。

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