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冬季健康吃虾清淡做法最营养

时间:2017年11月15日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】说起虾的做法,大家想到的是清水煮虾、油焖大虾、火爆大虾等等,但是你知道哪种饮食是最健康最有营养的吗?特别是在严寒的东西,怎样的饮食还能保证营养的吸收呢?专家表示冬季里最有营养大虾做法是清淡的,具体怎样的做法,请看下文中小编为大家详细的介绍。

说起虾的做法,大家想到的是清水煮虾、油焖大虾、火爆大虾等等,但是你知道哪种饮食是最健康最有营养的吗?特别是在严寒的东西,怎样的饮食还能保证营养的吸收呢?专家表示冬季里最有营养大虾做法是清淡的,具体怎样的做法,请看下文中小编为大家详细的介绍。


虾的繁殖很快,一年四季任何时候都可以吃到虾,特别是在冬季里,不仅可以补充身体所需的营养元素,还具有提高身体免疫力的作用。清淡烹调虾的做法如下。

白灼基围虾

白灼基尾虾的做法很简单,首先是准备好配料,将姜、葱段、料酒先配合后待用,然后将洗净的基围虾在水中煮熟,一般颜色变红之后即可,时间不要煮的太久,否则虾的肉质会变老,然后将煮好的基围虾蘸调味料食用即可。

青韭炒河虾

青韭炒河虾中有丰富的蛋白质以及大量的膳食纤维以及维生素,因此营养非常丰富。做法是首先将准备好的葱末、姜丝放入锅中炒香,然后加入河虾炒至变色的时候,加入适量的料酒以及韭菜,翻熟之后即可食用。


大虾粥

这里小编告诉大家,生活中常见的海水虾以及淡水虾均适合煮粥,但是龙虾除外。做法是将虾清洗干净以后,去掉虾的头部以及脚,然后在虾的背部划伤一刀,再将虾放入盐、胡椒粉和少许料酒腌一下。同时我们就可以开始煮粥,当大米煮至开花的时候,放入腌好的虾即可。等到虾变色以后,在粥里加入适量的香油、葱花就可以关火食用了。

上述小编为大家介绍的三种虾的做法,是保留了虾最原始的鲜味,并且没有破坏掉甘氨酸,食用上是非常健康的。而另外一种虾也是我们经常是的麻辣小龙虾,因为在口味上添加了油、盐、糖、辣椒等,因此并不建议大家经常性食用。


虾的营养价值极为丰富,但是因它们生长环境的原因,特别是对海虾来说,它们的体内含有一定的细菌物质,简单的清洗并不能完全除掉,因此在食用上建议大家还是要添加姜、醋等辅料,不仅可以消除虾内的细菌,还可以使身体达到寒热平衡。

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