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食疗养生注意事项

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】食疗是我们现在养生很关注的一个话题,那么正处于想通过食疗来养生、减肥、改善皮肤的你,有没有想过如何让食疗发挥更大的作用,达到你理想的一个效果,或者说你预期的一个目标。
    如果你对食疗这个想法是肯定,那么我们首先要了解的就是,在进行食疗中有哪些需要注意的事项。
  1.食不偏嗜:合理膳食首先要求人们饮食要多样化。中医以五味代表各种食物及其特点,也认为各种食物的摄取不能有偏;如果长期偏食,就会影响正常生理状态甚至发生疾病。
  合理膳食也要求人们膳食的粗细、荤素要搭配、协调,尤其不能吃含饱和脂肪酸过多的动物性膳食。因为过多的饱和脂肪酸对大多数来说,会增高血中胆固醇的含量,导致动脉粥样硬化,诱发冠心病。生活中人们朦胧有偏食辛辣、有偏食煎炒、油腻者。这些对健康都是不利的。在口味的偏爱中,爱吃较甜或较咸都是有害的。
  2.饮食有节。饮食有节或饥饱得当都是指饮食要适度,不能过少也不能过多。它是保证合理膳食的重要内容之一。一般来说,当食欲得到满足时,热量需要即可满足,表示人体健康的标准之一的体重也可以维持正常。进食过少引起消瘦,进食过多引起肥胖,无凝都是不好的。如何掌握好饮食有节,有一句古话说得好,善养性者,先饥而食,食勿令饱。先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。
  3.病中饮食宜忌。疾病对于饮食应有所选择,由于疾病和证候的不同,饮食宜忌也不一样。如脾胃虚寒,腹泻腹痛者,莲子、大枣、砂仁胡椒之类的饮食,如含山药,莲子、大枣、忌食寒凉的生冷瓜果和滋腻的饮食,如冰棒、冷饮、西瓜。糖尿病人宜食有助于降糖的饮食。一般来说,患病期间,宜食性质温和,易消化、营养合理的饮食,忌食坚硬、粘滞、腥臭和过于油腻的饮食。
关键词:食疗
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