冬季养生强肾健身操

    冬季对肾脏的保养十分重要。中医认为，肾为"先天之本"、"生命之根".肾喜温怕冷。
    下面全一中药网小编为您整理一份冬季养生强肾健身操。
    ①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
    ②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意）,吸足气。
    ③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
    以上程序可连续做多次。