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冬季按摩补肾的方法有哪些

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】我们生活补肾的方法有很多种。比如多晒太阳,多吃些热量高的和温补肾阳的食品,还可以选择吃一些补肾的药物。但最佳的补肾方法还是运动补肾,还能很好的提高我们的身体素质。下面一起来看看按摩补肾的方法吧。

我们生活补肾的方法有很多种。比如多晒太阳,多吃些热量高的和温补肾阳的食品,还可以选择吃一些补肾的药物。但最佳的补肾方法还是运动补肾,还能很好的提高我们的身体素质。下面一起来看看按摩补肾的方法吧。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医上说,脚是我们身体浊气下降的地方,我们经常按摩脚可以促进睡眠。对肾亏等其他症状都有一定的疗效。我们在睡觉前用温水先泡脚,搽干净后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次按摩到脚热就可以。

补肾健身操

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

相信大家对以上的内容都有了很好的了解,我们在生活中要多注意这些问题,经常练可以补肾、固精、壮阳、通经络的作用。我们同时也要注意养成好的生活习惯,不要过度的泄欲,要节欲。

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