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大雪节气教你如何吃好早餐

时间:2021年03月06日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】大雪节气是人们大雪随时会降临的一个季节,这个时候,我们在一日三餐中一定要注意食物的搭配,可以多吃一些帮助健脾养胃、暖胃的食物。那么人们在大雪节气吃什么早餐比较好呢?我们要把握营养易消化的原则,还要注意温热。

大雪节气是人们大雪随时会降临的一个季节,这个时候,我们在一日三餐中一定要注意食物的搭配,可以多吃一些帮助健脾养胃、暖胃的食物。那么人们在大雪节气吃什么早餐比较好呢?我们要把握营养易消化的原则,还要注意温热。


大雪节气教你如何吃好早餐

新鲜的蔬菜+水果

大雪节气吃早餐可以搭配一些蔬菜和水果,这是很多想保持苗条身材的女白领们最常见的一种营养早餐了,对于这份早餐应该说最大的缺点就是能量不足,虽可以提供足够的膳食纤维,但是始终会缺少蛋白质的,长期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白质的食物是完全不能让身体正常“运转”的,会影响到身体健康的。因此这样的早餐建议女性不要经常吃,不过如果可以在菜单中加个坚果或者花生,大豆食物的话,那么就相对完美了。

三明治+汉堡

三明治和汉堡搭配是非常受人们欢迎的一种方式,很多女汉子会认为三明治和汉堡的结合才能保证一个早上都有精力去处理各种琐碎的事,事实不然,这样的搭配不仅热量高,而且油炸的食物也不安全,容易引起肥胖,长期吃下去会使女性的脸色变得越来越差的。

豆浆+包子

豆浆和包子可以帮助人们很好的吸收营养,还可以养胃。豆浆搭配一个包子也是很多上班族最常见的一种早餐类型,相对于牛奶加面包,个人还是喜欢吃豆浆和包子的搭配的,怎么看怎么感觉有中国味。再者说了豆浆中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白质这些成份基本上可以保证一上午的能量消耗了。当然了个人还可以根据口味选择包子的。


柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

小叮咛:柠檬汁拌苹果是非常适合人们在早餐的时候食用的,大寒节气人们吃柠檬汁拌苹果可以帮助促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重。

优格水果沙拉

材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤梨60g,液态优酪180g。

做法:

1、苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。

2、凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

3、切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。淋上优格即可。

小叮咛:优格水果沙拉对于有减肥需求的人们是非常适合的,这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。


大雪节气人们养生要从吃好早餐入手,如果早餐吃不好,那么一整天都会没有精神,疲劳乏力。所以,大雪节气的时候,我们要注意根据自己身体所需,吃一些有助于促进消化吸收的营养早餐,大家可以根据年龄和身体情况,选择吃早餐,比如想要减肥人群可以吃优格水果沙拉、柠檬汁拌苹果等,老人和小孩可以吃豆浆包子、三明治+汉堡或者新鲜蔬菜和水果。

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