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秋季养生要注意这六点养生常识

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】一年四季实际上都是适合养生的,只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季,因为天气干燥,各项疾病问题多发,特别想一些过敏,湿气较重的情况是比较多的,下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。

一年四季实际上都是适合养生的,只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季,因为天气干燥,各项疾病问题多发,特别想一些过敏,湿气较重的情况是比较多的,下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。


1、注意养阴润燥

秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合银耳山药等,尤其是话梅特别适合秋季食用,因为它具有酸甘化阴的作用,同时建议大家秋季要多饮水。

2、养肺为要

秋季天气干燥容易伤肺,大家秋季的饮食要注意滋阴润肺,建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物,可以起到益胃生津,有益健康的作用,同时还可以多吃一些酸味的果蔬。

3、慎食瓜果

秋季凉爽,习惯食用瓜果的人群要注意,尽量不要再饭后吃瓜果,否则会对脾胃造成伤害,因为“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。


4、多吃根菜

古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法,加上秋季大量的根菜上市,像常见的萝卜、山药等,他们的营养价值都非常高,可谓是“滋补珍品”。

5、少肉多豆

建议平时喜欢吃肉的人群要注意,尽量少吃肉,最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中,体力劳动者以及男性适合吃红肉,像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

6、少吃辛辣

进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井,这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物,因为这些食物会对胃肠造成刺激,引起发一些溃疡及炎症,甚至有些食物还会伤害到肺部,建议大家要特别注意。


上文中小编介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的,建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外,建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。

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