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秋季要贴秋膘 饮食不要过于清淡

时间:2017年10月28日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】进入到秋季之后,天气还是相对比较炎热,因此很多都喜欢吃清淡的食物,觉得清淡的食物是可以起到降温的效果,甚至是对身体带来好,大部分人到秋季之后饮食也会根据夏天的饮食习惯。其实在秋天饮食也不要太过于清淡,其实吃清淡并不是说只喝粥或吃菜,可以适当的吃肉也是可以的。

进入到秋季之后,天气还是相对比较炎热,因此很多都喜欢吃清淡的食物,觉得清淡的食物是可以起到降温的效果,甚至是对身体带来好,大部分人到秋季之后饮食也会根据夏天的饮食习惯。其实在秋天饮食也不要太过于清淡,其实吃清淡并不是说只喝粥或吃菜,可以适当的吃肉也是可以的。

“秋天胃口不好,喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜,肉类就不碰了”,秋天天气还是比较热,身边不少人都抱着这种想法,殊不知这是对“清淡饮食”的误解,而且清淡得有点过头了。其实,清淡饮食本来没有错,但是清淡饮食并不是指只喝粥吃菜,不吃动物性食物,而是指炒菜时少油、少盐,其实该有的肉还是要有,不吃肉不叫清淡饮食。因此就应该注意了,饮食就应该合理搭配才是最好的。

尤其是秋天,失水和体温升高,人体内蛋白质的分解加强,蛋白质中的氮也可随出汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需要量增加,更应注意补充。一个正常成年人,每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,一天的主食五六两;此外,每天二三两肉也不能少,比如豆制品有一两,动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右,总之该有的蛋白质的量都得达到。

如果实在不想吃猪肉等肉类,可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等,比如适量饮用酸奶、牛奶,做点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。另外,如果老人因上了年纪不爱吃肉,可选一些全配方营养粉等营养补充剂,提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质。

综上所述,在秋天不宜吃太过于清淡,人们只有做到合理的饮食这样才是有利于身体的健康,特别是平时需要多补充身体所需要的营养物质,这样才是最好的。切记,秋天就不宜吃太过于油腻以及过于清淡的食物,这样才是有利于身体的健康,才是让每个人的健康有保证健康。

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