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三瓜一桃子 适合夏至好蔬果

时间:2021年03月06日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】夏天要吃苦,所以苦瓜是夏季特别适合食用的食材。同时,哈密瓜、西瓜和桃子等时令水果也是特别适合在夏天吃的。西瓜利尿,哈密瓜防晒,桃子开胃。本篇,我们就来说一说,为什么夏至就要多吃这四类瓜果。

夏天要吃苦,所以苦瓜是夏季特别适合食用的食材。同时,哈密瓜、西瓜和桃子等时令水果也是特别适合在夏天吃的。西瓜利尿,哈密瓜防晒,桃子开胃。本篇,我们就来说一说,为什么夏至就要多吃这四类瓜果。


1、苦瓜:清热消暑。苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

2、哈密瓜:哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果,但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。另外,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。


3、西瓜:西瓜确实是个好东西,特别在夏季,有特殊的作用,可清热解暑、补钾等,口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多,营养也很丰富,含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C,还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白。


4、桃子:夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。

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